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失眠食疗方法有哪些 推荐这五款

[摘要]失眠是一件非常痛苦的事情,而人们在日常的生活中因为工作及生活的压力都或多或少的会有失眠症状,而食疗是最健康的一种治疗方式。那么,失眠食疗方法有哪些呢?下面跟随小编来看看吧!

失眠是一件很痛苦的事情,夜深人静的时候睡不着觉在心理层次上就能让人心烦意乱,第二天还会影响我们的工作和学习,久而久之恶性循环不但工作学习受到影响,最重要的是我们的健康也能受到影响。

失眠食疗方法有哪些

食疗方一

食谱原料:去核红枣500克,冰糖100克,阿胶150克。

制作方法:你可以将红枣加水煮烂后,加入冰糖、阿胶,慢火熬煮至膏状备用。这样早晚各服用1~2匙(约10~15克)。

健康提示:这种食疗方法非常适用于气虚、血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚患者。

食疗方二

食谱原料:莲子30克,百合15克,加适量冰糖。

制作方法:将莲子、百合共煮成汤,然后再加入冰糖调味,你可以在临睡前服用。

健康提示:这种食疗方法对虚热烦躁失眠者非常有用。

食疗方三

食谱原料:柏子仁10~15克,粳米50~100克,加适量蜂蜜。

制作方法:你可以将柏子仁去净皮壳杂质,捣烂,跟粳米煮粥,等到粥快熟的时候,再加入蜂蜜,稍煮1~2沸就可以吃了。每天2次,2~3天为1个疗程。

健康提示:这种食疗方法对失眠健忘者非常有用。

食疗方四

食谱原料:炒酸枣仁60克,大米200克。

制作方法:你可以将炒酸枣仁的时候加水适量煎煮至沸,去渣取汁,用此汁液与大米共煮粥,每次适量服用。

健康提示:适用于各种失眠患者。

食疗方五

食谱原料:小麦60克,大枣15枚,甘草30克。

制作方法:加水1000毫升,煎煮至250毫升时即可,临睡前服效果最佳。

健康提示:尤适用于失眠多汗虚弱者。

失眠吃什么水果好

奇异果

一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

葡萄

最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

苹果

据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

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